Autogestione: il giusto supporto attraverso movimento, alimentazione e altro
Nutrizione
Mantenete un’alimentazione equilibrata ed evitate il sovrappeso. Il sovrappeso favorisce la formazione di edemi e peggiora il drenaggio linfatico. Controllare il vostro peso può contribuire ad alleviare i sintomi. Evitate un consumo eccessivo di sale per prevenire la ritenzione idrica.
Assicuratevi di assumere una quantità sufficiente di liquidi. Bere molta acqua vi mantiene idratati e supporta il corretto funzionamento dei reni. Il corpo ne ha bisogno per eliminare i liquidi in eccesso, le proteine e altre sostanze.
Il linfedema non è un’indicazione per l’assunzione di diuretici. Evitate l’assunzione di farmaci che favoriscono la formazione di edemi nel corpo.
Cura della pelle
Se il flusso linfatico è cronicamente compromesso, il liquido ricco di proteine si accumula nei tessuti. Possono verificarsi infiammazioni della pelle o del tessuto sottocutaneo. Inoltre, la funzione di difesa nella zona del corpo colpita da linfedema è ridotta. In queste aree si manifestano più frequentemente infezioni fungine o batteriche, spesso anche a seguito di piccoli danni cutanei. Queste infezioni devono essere trattate rapidamente e con decisione.
Una cura della pelle costante e idratante è quindi indispensabile in caso di edemi. Pulite e curate la vostra pelle con prodotti per la cura della pelle a pH neutro e prodotti idratanti – preferibilmente privi di conservanti irritanti e profumi. Evitate l’uso di deodoranti nelle vicinanze dell’edema. Nelle pieghe cutanee più profonde è importante assicurarsi che rimangano asciutte e pulite.
Movimento
Il movimento quotidiano degli arti (esercizi specifici, camminare, yoga, andare in bicicletta, salire le scale, ecc.) è particolarmente benefico, soprattutto con la compressione.
Di seguito troverete una piccola selezione di esercizi. Allenatevi sempre con il vostro dispositivo di compressione e idealmente 3-5 volte al giorno per 5-10 minuti ciascuna. Si prega di eseguire gli esercizi lentamente e in modo controllato, senza affaticarvi eccessivamente. Gli esercizi non devono causare dolore né indolenzimento muscolare.