Autogestione del Linfedema – Movimento & Alimentazione

Autogestione: il giusto supporto attraverso movimento, alimentazione e altro

Wirken Sie aktiv an der Behandlung des Lymphödems mit und übernehmen Sie Verantwortung für sich und Ihre Gesundheit. Denn nicht nur medizinische Behandlungen haben positiven Einfluss auf die Erkrankung. Ebenso wichtig sind eine gesunde Ernährung, die ideale Hautpflege und regelmässige sportliche Aktivität.

Nutrizione

Mantenete un’alimentazione equilibrata ed evitate il sovrappeso. Il sovrappeso favorisce la formazione di edemi e peggiora il drenaggio linfatico. Controllare il vostro peso può contribuire ad alleviare i sintomi. Evitate un consumo eccessivo di sale per prevenire la ritenzione idrica.

Assicuratevi di assumere una quantità sufficiente di liquidi. Bere molta acqua vi mantiene idratati e supporta il corretto funzionamento dei reni. Il corpo ne ha bisogno per eliminare i liquidi in eccesso, le proteine e altre sostanze.

Il linfedema non è un’indicazione per l’assunzione di diuretici. Evitate l’assunzione di farmaci che favoriscono la formazione di edemi nel corpo.

Cura della pelle

Se il flusso linfatico è cronicamente compromesso, il liquido ricco di proteine si accumula nei tessuti. Possono verificarsi infiammazioni della pelle o del tessuto sottocutaneo. Inoltre, la funzione di difesa nella zona del corpo colpita da linfedema è ridotta. In queste aree si manifestano più frequentemente infezioni fungine o batteriche, spesso anche a seguito di piccoli danni cutanei. Queste infezioni devono essere trattate rapidamente e con decisione.

Una cura della pelle costante e idratante è quindi indispensabile in caso di edemi. Pulite e curate la vostra pelle con prodotti per la cura della pelle a pH neutro e prodotti idratanti – preferibilmente privi di conservanti irritanti e profumi. Evitate l’uso di deodoranti nelle vicinanze dell’edema. Nelle pieghe cutanee più profonde è importante assicurarsi che rimangano asciutte e pulite.

Movimento

Il movimento quotidiano degli arti (esercizi specifici, camminare, yoga, andare in bicicletta, salire le scale, ecc.) è particolarmente benefico, soprattutto con la compressione.

Di seguito troverete una piccola selezione di esercizi. Allenatevi sempre con il vostro dispositivo di compressione e idealmente 3-5 volte al giorno per 5-10 minuti ciascuna. Si prega di eseguire gli esercizi lentamente e in modo controllato, senza affaticarvi eccessivamente. Gli esercizi non devono causare dolore né indolenzimento muscolare.

Agli esercizi

Altri consigli

Abbigliamento
Indossate abiti comodi, non costrittivi e – in caso di edema alle gambe – scarpe basse per favorire il flusso linfatico con il movimento del passo.

Responsabilità personale
Partecipate attivamente alla vostra terapia e assumetevi la responsabilità di voi stessi e della vostra salute. Lo scambio con altre persone colpite in gruppi di autoaiuto o associazioni può facilitare la gestione della malattia.

Evitare lesioni e costrizioni
Prestate attenzione durante la cura del corpo, ad esempio nella cura delle unghie, per non ferire il solco ungueale, e in generale evitate lesioni cutanee, abrasioni, punture ecc. Se possibile, anche le procedure mediche non dovrebbero essere eseguite nella zona dell’edema (ad esempio prelievi di sangue o misurazione della pressione non sul braccio con edema). In linea di massima, evitate costrizioni nella zona dell’edema, ad esempio da gioielli o abbigliamento.

Evitare caldo e freddo
Evitate l’esposizione diretta al sole (ad esempio bagni di sole) e il caldo estremo (sauna, bagno turco, bagni completi). Anche il freddo estremo dovrebbe essere evitato.

Massaggi
Massaggi classici e trattamenti di calore nella zona dell’edema dovrebbero essere evitati, poiché possono peggiorare l’edema.

Stress quotidiano
Cercate di evitare situazioni di stress nella vita quotidiana e sul lavoro. Queste possono influire negativamente sul vostro edema.