Autogestion : Le bon soutien par le mouvement, la nutrition et autres.

Participez activement au traitement du lymphœdème et prenez la responsabilité de vous-même et de votre santé. Car ce ne sont pas seulement les traitements médicaux qui ont une influence positive sur la maladie. Une alimentation saine, des soins de la peau idéaux et une activité sportive régulière sont tout aussi importants.

Nutrition

Adoptez une alimentation équilibrée et évitez le surpoids. Le surpoids favorise la formation d'œdèmes et aggrave le drainage lymphatique. Contrôler votre poids peut aider à soulager vos symptômes. Évitez une consommation excessive de sel pour prévenir la rétention d'eau.

Assurez-vous de boire suffisamment de liquides. En buvant beaucoup d'eau, vous restez hydraté et soutenez le bon fonctionnement des reins. Votre corps en a besoin pour éliminer l'excès de liquide, les protéines et d'autres substances.

Le lymphœdème n'est pas une indication pour la prise de diurétiques. Évitez de prendre des médicaments qui favorisent les œdèmes dans le corps. 

Soins de la peau

Lorsque le flux lymphatique est chroniquement perturbé, le liquide riche en protéines s'accumule dans les tissus. Cela peut entraîner des inflammations de la peau ou du tissu sous-cutané. De plus, la fonction immunitaire dans la région corporelle affectée par le lymphœdème est réduite. Des infections fongiques ou bactériennes surviennent plus fréquemment, souvent dès de petites lésions cutanées. Elles doivent être traitées rapidement et de manière rigoureuse.

Un soin de la peau rigoureusement reconstituant est donc indispensable en cas d'œdèmes. Nettoyez et soignez votre peau avec des produits de soin pH neutres et des produits nourrissants – de préférence sans conservateurs irritants ni parfums. Évitez les déodorants à proximité des œdèmes. Pour les plis cutanés profonds, veillez à ce qu'ils restent secs et propres.

Mouvement

Le mouvement quotidien des membres (exercices spécifiques, marche, yoga, vélo, montée d'escaliers, etc.), en particulier avec la compression, est particulièrement bénéfique.

Vous trouverez ci-dessous une petite sélection d'exercices. Entraînez-vous toujours avec votre dispositif de compression et idéalement 3 à 5 fois par jour pendant 5 à 10 minutes à chaque fois. Veuillez noter que vous devez effectuer les exercices lentement et de manière contrôlée, sans vous surmener. Les exercices ne doivent ni vous faire mal ni provoquer de courbatures.

Aux exercices

Autres conseils

Vêtements
Portez des vêtements confortables, non serrés et – en cas d'œdème des jambes – des chaussures plates pour soutenir le flux lymphatique par les mouvements de roulement.

Responsabilité personnelle
Participez activement à votre traitement et prenez la responsabilité de vous-même et de votre santé. L'échange avec d'autres personnes concernées dans des groupes d'entraide ou des associations peut faciliter la gestion de la maladie.

Évitez les blessures et les constrictions
Lors des soins corporels, par ex. lors des soins des ongles, veillez à ne pas blesser le sillon de l'ongle et évitez généralement les blessures cutanées, éraflures, piqûres, etc. Si possible, les interventions médicales ne doivent pas non plus être effectuées dans la région de l'œdème (par ex. prise de sang ou mesure de la tension artérielle pas sur le bras œdémateux). En principe, les constrictions dans la région de l'œdème, par ex. aussi par des bijoux ou des vêtements, doivent être évitées.

Évitez la chaleur et le froid
Évitez l'exposition directe au soleil (par ex. bain de soleil) et la chaleur extrême (sauna, hammam, bains complets). Il faut également éviter le froid extrême.

Massages
Les massages classiques et les traitements thermiques dans la zone de l'œdème doivent être évités autant que possible, car ils peuvent aggraver l'œdème.

Charge quotidienne
Essayez d'éviter les situations stressantes dans la vie quotidienne et au travail. Celles-ci peuvent influencer négativement votre œdème.

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